Ti piace correre d’inverno? Ecco dritte e consigli per farlo al meglio

Le giornate sono sempre più fredde e più corte: l’inverno è arrivato e così abbigliamento e allenamento inevitabilmente dovranno essere un po’ modificati, ma come? Vediamolo insieme.

• Puntiamo su capi tecnici evitando assolutamente il cotone in quanto, durante l’allenamento, si inzupperà di sudore per poi ghiacciarsi sulla pelle. Al contrario i tessuti sintetici, con cui ormai sono fatti la maggior parte dei capi per il running, sono traspiranti e si asciugano velocemente. 

• Copriamo gambe e braccia, indossiamo dei leggings, una maglia termica, e un giacchino traspirante. 

• Non vestiamoci eccessivamente, è vero che i primi 5 minuti avvertiremo freddo, ma poi ci riscalderemo (e i capi tecnici ci aiuteranno a trattenere il calore). Se saremo troppo vestiti inizieremo a sudare e ad avvertire fastidio. 
• Copriamo le estremità del corpo e quindi la testa e le mani. Andrà bene un berretto di lana o meglio ancora tecnico (più sottile), oppure se preferite una fascia per le orecchie, dei guanti possibilmente non di lana, e uno scaldacollo che all’occorrenza potrà servirci per coprire naso e bocca, soprattutto in caso di nebbia. 
• Per prevenire i danni del freddo, manteniamo idrate le labbra mettendo del burro di cacao (teniamolo con noi in un taschino e all’occorrenza usiamolo) o una crema specifica. In questo modo le labbra rimarranno morbide e non si screpoleranno.